Dieta Do Suco Verde Emagrece E Desincha A Barriga Rapidinho

Benefícios Da Abóbora


Será que vale a pena deixa-las de lado e optar pelos assados, cozidos ou grelhados? Os alimentos fritos são imersos no óleo, sendo assim, adicionam parte da gordura e tornam-se alimentos mais calóricos. Desse jeito, para as pessoas que está controlando as calorias da alimentação, este neste momento é um fundamento pra substituir a fritura por outro jeito de preparo.


Também, os óleos vegetais possuem gordura insaturada, que é benéfica ao nosso coração, contudo o óleo no momento em que aquecido a altas temperaturas tende a saturar. O consumo exagerado de gordura saturada está referente ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Assim, se você quer controlar o peso e ter uma vida mais saudável é respeitável minimizar a frequência e quantidade de frituras de tua alimentação.


Existem muitas trocas inteligentes que te ajudarão a encurtar o consumo de frituras sem abrir mão do sabor. Você não imagina como isso é possível? Peixe: Uma forma muito saborosa de aprontar o peixe é em uma grelha, que precisa estar bem quente. Ao pôr o peixe, este formará uma crosta que além de amparar a conservar os nutrientes ainda deixará a preparação crocante e muito saborosa.



  • Trezentos ml de suco de limão + um fatia de pão integral

  • Aspiro suprimir 2 medidas de roupa

  • 3 castanhas-do-pará

  • Brócolis ou aspargos

  • Saiba o que você está comendo

  • Sumo de 1/2 limão

  • Dicas Pra Aprimorar A Dieta

Por que trocar o peixe frito pelo grelhado? Em 100 gramas (mais um menos um filé médio) de filé de merluza grelhado há 122 calorias e 0,9 gramas de gorduras. Para a mesma quantidade de filé de merluza frito são 192 calorias e 8,cinco gramas de gorduras. Carnes e aves: As melhores formas de preparo desses alimentos são assadas, grelhadas ou cozidas, pelo motivo de não há adição de gorduras, deixando a preparação com menos calorias. Está com desejo de comer um filé a milanesa?



Saiba que é possível prepara-lo assado! Tempere os filés com seus condimentos favoritos, passe na farinha de rosca, coloque numa fôrma e asse em forno pré-aquecido. No momento em que um dos lados neste momento estiver dourado, vire pra que asse o outro lado. Você imediatamente terá teu filé a milanesa e sem adição de gorduras! Por que abrir mão do bife a milanesa frito?


Legumes: Pra conservar os nutrientes e as características do alimento, como aroma, cor e textura, você pode utilizar a técnica de cozinhar a vapor. Outra vantagem desse mecanismo, é que não agrega valor calórico à preparação, visto que não é necessária a adição de gordura no preparo. Por que substituir os legumes fritos na manteiga por legumes no vapor? Em cem gramas de cenoura cozida há 30 calorias e 0,2 gramas de gorduras, essa mesma quantidade de brócolis cozido tem 25 calorias e 0,5 grama de gorduras.


Treino Pra Rambo III

Se você incluir uma colher de sopa de manteiga, você estará ingerindo mais 145 calorias e 16,5 gramas de gorduras. Ovo: A melhor é o ovo cozido ou ainda, fritá-lo em água. Nesses dois métodos não há adição de gordura, ou seja, o valor calórico da preparação não aumentará. Por que vale a pena trocar?


Uma unidade de ovo cozido ou frito em água detém mais um menos 66 calorias e 4,três gramas de gorduras. De imediato uma unidade de ovo frito em óleo tem em média 120 calorias e 9,3 gramas de gorduras. Evidentemente que você não tem que abolir as frituras, somente tenha moderação no consumo. Em seu cotidiano, prefira os assados, grelhados e cozidos, portanto você ganhará em particularidade nutricional!



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